na masę

TO Koniecznie zmien sprzet Nie wiem ja nie jestem za tym zeby cwiczyc 6 razy w tyg na mase dla mnie to bez sens , wiec nie bede ci doradzał zle , poczekaj na jakiegos SPECA

staz:rok z przerwami...(na klate wyciskam 85 ) to jakie odzywki polecacie na mase ?

Ale ćwicząc przy wysokiej intensywności mięśnie potrzebują na regeneracje 6-7 dni więc aby ćwiczyć 2 razy np.barki w tygodniu musiał bym ćwiczyć je z mniejszą intensywnością. A wyczytałem gdzieś na forum że robiąc trening na mase jest lepiej ćwiczyć osobno biceps od tricepsa niż biceps + triceps na jednym treningu, czy to jest prawda??? Zmieniony [...]

To ze na mase masz dodatni bilans kaloryczny zeby rosl wiec wtedy zawsze cie zaleje , robiac aeroby wszystko spalisz wiec efektu nie bedzie jaki oczekujesz , wiec pomysl czego chcesz czlowieku a na twoje pytanie dostal juz odpowiedzi ...

[...] na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. miedzy seriami 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? niebiegaj codziennie

Robie a6w bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha mam 12 dzien.Dopiero za jakis czas chcialem zrobic na mase (i chyba rzezbe) ABS na brzuch.A co nie polecasz robic HST razem z a6w? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-12 10:42:00

gandi87 on nie chce rzeźbić kości tylko mięśnie A co do tematu to najlepiej dieta + trening na masę.

Od juta zaczynam split, na mase. Jakie przerwy robić pomiędzy powtórzeniami i ćwiczeniami? 90 na duże 60 na małe? I jaka przerwa do następnego ćwiczenia. Czym mogę zastąpić wycisk z przodu i za głowy na barki? Na przednie myśle wznosy sztangielek w przód ale na tył nie wiem co wybrać.

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie o, której nic nie wspomniałeś. Możesz wykonywać trening typowo na ''mase''

Ale powiedz w jakim celu chcesz to wziąć ? . Dowartosciować się psychicznie. Pokazać na osiedlu, że jesteś na bombie. Chłopie zacznij jeść, to jest sposób na masę a nie sterydy bez bladego pojęcia. Nawet 30 cm w bicepsie nie masz %-) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-19 14:56:13

poszukaj dieta na mase -.- dział odzywianie

decyduje sie na mase a czy ww nie jest za duzo co do reszty??

a takie coś ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html -albo coś podobnego na mase ?

jeszcze mi powiedzcie jakim planem mam teraz ćwiczy na zwłaszcza na mase FBW, splitem,HST czy jeszcze jakim innym?

Jeśli to dieta na masę to dodaj wszystkiego, z przewagą zdrowych tłuszczy, białka i węgli złożonych(proste przed i po treningu), ponieważ masz ujemny bilans kcal. Jeśli redukcyjna, to zrezygnuj z owoców w godzinach popołudniowych i wrzuć w ich miejsce warzywa. Reszty nie chce mi się sprawdzać bo po 1 jest późno Po 2 na forum są lepsi fachowcy niż [...]

Shiko89 Jeżeli już jedziesz wszystko 2x na tydzień to ja połączyłbym to tak, że wszystkie ćwiczenia w których wypychasz ciężar w poniedziałek i czwartek, a te w których ściągasz wtorek i piątek i powinno być OK. Powtórzenia w serii ułożyłbym tak: Na siłe: 12 10 8 6 Na mase: Ćwiczenia które mają wstępnie zmęczyć to 8 8 8 6 6 a później dobijanie [...]

Historia o dziadku mnie nie przekonuje, prawidłowa technika w MC nie ma żadnego wpływu na kręgosłup.Na mojej siłowni też jest taki jeden dziadek który chodzi i ludziom jakieś pierdoły wmawia- z metodami z czasów prl na czele (np najlepszy trening na brzuch to podwiesić się do góry nogami na suwnicy smita i robić brzuszki jak Rocky albo jak [...]

czyli trening dobry na mase?

nog narazie nie chcem robic a brzuch musze narazie przytyc zeby bylo widac efekty pozniej bede cwiczyl a jak pozamienimam w dobrej kolejnosci to dobry bedzie plan na mase czy niee

No niestety ale o tym treningu nic dobrego nie mozna powiedzieć .Jeśli to ma być trening na masę , to zdecydowanie za duzo powtórzeń . Nie masz do dyspozycji więcej ciężaru ? No i gdzie właśnie nogi ?